Чем полезны яблоки

У англичан есть поговорка: «одно яблоко на ужин и врач не нужен». Это действительно так. Если этот фрукт употреблять каждый день, то вам не придется часто посещать врача. Яблоки полезны, малокалорийны, а также доступны. 

При употреблении яблок в ежедневном рационе вы быстро заметите результат: начнут исчезать лишние килограммы, улучшается состояние кожи. В них содержится много минеральных веществ, витаминов: железо, клетчатка, йод, витамины А, В, С, G. В зимнее время они особенно нужны организму. Самые полезные яблоки это «Ренет Симиренко» и «Антоновка», в этих сортах полезные вещества сохраняются всю зиму. 

Ежедневное употребление этого фрукта уменьшит риск сердечных заболеваний, нормализует давление, оказывает положительное воздействие на лимфатическую систему. Яблоки полезны для предупреждения инфаркта и атеросклероза. Содержащийся в них пектин способствует снижению в крови уровня холестерина.

Если за 1,5 часа до начала физических тренировок съесть 1-2 яблока, то вы приобретете силу и сможете выполнить намного больше упражнений. Этому способствует антиоксидант, улучшающий проводимость кислорода по тканям. Это повышает выносливость организма.

Яблоки полезны для усвоения жиров. Клетчатка, которая в них содержится, ускоряет чувство насыщения. Также этот фрукт способствует легкому мочегонному эффекту. Для того чтобы поддерживать желаемый вес, или сбросить лишние килограммы, устраивайте в месяц два раза «яблочные дни»: съедайте 1,5-2кг яблок за 5-6 приемов . Ешьте фрукты неочищенными: в яблочной кожуре полезные вещества содержатся в еще более концентрированном виде.

Интересные факты о яблоках

• Чем меньше яблоко, тем большее в нем содержится микроэлементов и витаминов.
• Это самый культивированный в мире фрукт: существует более 7500 сортов.
• Одно яблоко может заменить чашку кофе.
• Каждым вторым плодовым деревом является яблоня.
• Яблоки на 25% занимает воздух, поэтому в воде они не тонут.
• Яблочный сок в свежем виде способствует защите мозга от старения, предотвращает заболевание Альцгеймера. 
• Кислоты, которые содержат яблоки, оказывают помощь в переваривании жиров и белков.
• В кожуре содержатся соединения, которые предотвращают образование камней в желчегонном пузыре, рост в печени, толстой кишке и молочной железе раковых клеток.
• Только яблоки содержат вещество, которое повышает плотность костей.

Противопоказания яблок

• Этот фрукт противопоказан людям с язвой двенадцатиперстной кишки;
• С сердечно сосудистыми заболеваниями выбирайте кисло-сладкие или кислые сорта;
• Длительная монодиета на яблоках может привести к обострению или возникновению колитов.

Опубликовано 17 Апреля 2014 года в 10:39