Как улучшить внимание

Непростое это дело – научиться быть внимательным. А внимание, вернее, его концентрация, необходимо людям многих профессий, если не всех... Без умения концентрации внимания, не стать хорошим художником и писателем; не достичь успеха в бизнесе, политике, финансах. Будучи невнимательным человеком, можно забыть о вождении автомобиля, а при езде на метро или общественном транспорте, вы просто будете пропускать нужные вам остановки. Словом, жизнь медом казаться не будет точно.

Невнимательный человек поневоле небрежен в делах и необязателен. Таким людям никогда не достичь желаемых высот, не добиться поставленных целей, и не обрести уважения. Значит, надо исправлять ситуацию. А как улучшить внимание?

Надо приобрести новые привычки. И отказаться от некоторых старых. Привычки всегда имеют воздействие на психику человека, а внимание – есть процесс психический и психологический, обуславливающий и контролирующий ход мысли. И направить ее в нужное русло – вот главное условие улучшения внимания. А возможности для этого имеются у каждого человека...

Привычка первая

Чтобы улучшить внимание, сначала научитесь наблюдать за собой. Это не значит, что нужно входить в конфликт с самим собой, что чревато психическими отклонениями вплоть до раздвоения личности. Это значит, уметь анализировать ситуации и события, как и свои мысли и поступки, с этими ситуациями и событиями связанные. Почему, к примеру, вы теряете нить разговора? Не потому ли, что вам мешает шум или нежелание собеседника слушать вас? Значит, следует либо исключить шум, либо избавиться от такого собеседника, либо перестать говорить.

А почему вы вспылили на сделанное вам замечание? Оно несправедливо? Или вы сами были неправы? Тогда почему вы возмущаетесь? Не лучше ли обратить взор на себя, и исключить появление подобных претензий в дальнейшем? Анализ происходящего, сначала специальный, когда вы будете подстегивать себя к нему, а потом и непроизвольный – отличная тренировка по улучшению внимания...

Привычка вторая

Не мельтешите. Можно торопиться и без суеты и спешки. Желание объять необъятное понятно, но, как констатируют мудрецы, это желание не выполнимо. Зачем же пытаться все успеть? Ведь в конечном итоге, можно всюду опоздать...

Привычка третья

Она напрямую связана с привычкой второй и сводится к тому, что следует отказаться от выполнения нескольких дел сразу. Ведь от этого вы быстро устаете, и концентрация внимания обоснованно ослабевает. Ну, а если ваше внимание и так оставляет желать лучшего, то при ведении кряду нескольких разных дел, обязательно будут ошибки и неудачи. Зачем вам это? К тому же, мозг не будет поспевать качественно обрабатывать огромное количество совершенно разной информации одновременно, что, опять-таки, негативно скажется на внимании. Наша же задача – улучшить внимание, а не перегружать его...

Привычка четвертая

Выделение приоритетов. Привычка эта целиком вытекает из предыдущей. Умение выделить из сонма дел наиболее важное, и сосредоточить все внимание на нем – вот способ повысить качество внимания. Поверьте, это совсем не трудно. Что, например, важнее: сдать порученную работу в срок или продолжать набирать на компьютере текст письма, которое можно отправить и завтра? Конечно, первое. Ну вот, упражнение и выполнено. Надо только закрепить его и возвести в привычку.

Не лишне будет составить план очередности дел. Можно в голове, но лучше – на бумаге. И, выполнив наиболее важное из них, можно будет приступать к следующему по степени важности, и так – до конца списка...

Привычка пятая

Неплохо бы, наблюдая за собой, определить для себя часы наибольшей концентрации сил и внимания. И вообще, узнать свой биоритм. Например, вы с полной отдачей работаете с восьми утра и до половины первого дня, и с шести до девяти вечера. Значит, именно в эти часы вам и надлежит браться за выполнение наиболее трудных и ответственных задач. А середину дня, когда у вас наблюдается некий упадок сил и ослабление внимания, потратить на исполнение рядовой текущей работы, не требующей особого внимания. Эта привычка не даст вам бессмысленно и безрезультатно терзать себя в часы, когда ваши физические и умственные силы не в лучшей форме. А в часы умственного и физического подъема – даст возможность максимально использовать внимание, тем самым, улучшая и увеличивая его силу и мощь.

Привычка шестая

Концентрации и улучшению внимания помогает спокойная обстановка. Как добиться спокойствия в душе, уже было сказано: отсутствием мельтешения и суеты, что вызывают нервозность и беспокойство. Но еще надлежит исключить и внешние раздражители, мешающие сосредоточиться на поставленной задаче и ее выполнении. Найдя же оптимальное место для исполнения работы, мы получим и наибольшую концентрацию внимания.

Привычка седьмая

Она связана с умением управлять своими органами чувств. Именно они связывают нас с тем, что нас окружает, со всем внешним миром. Именно через них идет поток информации, который надлежит фильтровать, избегая все ненужное на данный момент. И осуществляется это при помощи внимания. Например, при чтении, если сконцентрировать на него внимание, мы уже не слышим никаких шумов. А при слушании хорошей музыки, мы можем не замечать того, что происходит вокруг. Отличная тренировка для улучшения внимания к предмету, которым мы на данный момент заняты.

Привычка восьмая

Заключена она в тренировке памяти, что для улучшения внимания крайне важно. Хорошая память помогает в работе. Усилий для ее выполнения требуется меньше, к тому же, внимание не отвлекается на детали и поиск необходимой информации. Все у нас в голове, все под рукой. Любая тренировка памяти, – а методик множество, и выбрать из них по душе не представляет трудностей – способствует улучшению внимания и его концентрации.

Вот так одна приобретенная привычка, улучшающая внимание, будет способствовать приобретению другой, третьей и так далее. А когда эти приобретенные привычки станут необходимостью и частью вашей жизни, ваше внимание к словам и делам будет предельно сконцентрировано уже без особых усилий с вашей стороны. И тогда успех в любом предпринятом вами деле просто гарантирован...

Опубликовано 7 Июня 2013 года