Секреты долгожителей
Общеизвестный факт, что есть люди, живущие более 100 лет! Так почему бы не узнать их секрет долгой жизни? Как прожить счастливую жизнь до 100 лет и больше, при этом просто наслаждаться всеми вкусностями жизни?
Секрет 1 — Борьба со старением
Почему сегодня стало очень важно обращать внимание на свой рацион? Настоящей пищи практически не осталось, а им на смену пришли модифицированные продукты и соя. Чем меньше вы едите здоровой пищи, тем быстрее вы стареете. Настоятельно рекомендуется принимать в пищу продукты-антиоксиданты. Антиоксиданты (фрукты, овощи) способствуют нормализации пищеварения, снижению риска развития сердечной недостаточности и тем самым предотвращению преждевременного старения организма.
Секрет 2 — Свежие ягоды
Употребление замороженных, а лучше свежих ягод способствует поднятию уровня полезных полифенолов. Полифенолы помогают вам справиться с различными заболеваниями мозга, проводить профилактику появления рака и других заболеваний. Так же ягоды — это отличный источник витаминов и прекраснейший антиоксидант.
Секрет 3 — Рыбные блюда
Рыба — пища для мозга. Такое утверждение имеет место на существование, так как жирные кислоты (Омега-3) наиболее полезны при работе мозга и нервной системы, а так же способствуют быстрому похудению. Рыба поможет вам предотвратить развитие атеросклероза, уменьшить общий холестерин в организме и уменьшить количество триглицеридов. Употребляя рыбу 1-2 раза в неделю вы рискуете навсегда избавиться от такого недуга, как деменция (слабость ума).
Секрет 4 — Фасоль
Бобовые культуры славятся своим содержанием клетчатки, поэтому их рекомендуют есть 3-4 раза в неделю. Главное что интересует многих людей, это возможность быстро похудеть, съедая фасоль или бобы. Вот несколько плюсов растительной культуры:
- Снижение кровяного давления;
- Снижение уровня холестерина;
- Улучшение пищеварения и предупреждение запоров;
- Регулирование уровня сахара в крови.
Секрет 5 - Диета
Самый секретный секрет из всего списка. Диета средиземноморская, которой придерживаются большое количество людей. Она не включает в себя отказ от продуктов или мяса. Эта диета — панацея для вашего сердца и сосудов, памяти и общего состояния здоровья.
Главные пункты средиземноморской диеты:
- Включить в рацион оливковое масло, рыбу и овощи, зерновые культуры и красное вино.
- Исключить чрезмерное добавление в еду соли, специй и различных трав.
Секрет 6 — Белок
Нормальный вес человека достигается только при употреблении определенного количества белка из пищи. Сердце, суставы, связки и кости при этом испытывают меньше давления. Белковая пища — это строительный материал для дальнейшего роста организма и всех процессов связанных с быстрым похудением.
Запомните! С возрастом ваши обменные процессы резко замедляются и восстановить их очень сложно. Не стоит забывать об этом, так как это чревато набором лишнего веса.
Опубликовано 31 Июля 2013 года