Как меньше нервничать
Каждый день мы подвергаемся стрессовым ситуациям. Как при этом меньше нервничать и не поддаваться депрессии? Несколько простых советов помогут вам в этом:
- Найдите в интернете песни, которые вы слушали, когда первый раз влюбились или были в отпуске прошлым летом. Вспомнив приятные события, вы отвлечётесь от стрессовых мыслей.
- Поешьте вдоволь любимого блюда или накупите разнообразных сладостей и жвачек.
- Займитесь зарядкой на свежем воздухе или прогуляйтесь по парку.
- Если у вас есть участок земли, то полезно поработать там, чтобы отвлечься от переживаний.
- Повторяйте про себя фразу, что всё хорошо, а позже будет ещё лучше.
- Не вспоминайте прошлых неприятных событий. Вы живёте в настоящем и прошлое не имеет никакого к нему отношения. Избавьтесь от ненужного негативного груза. Если самому не удастся это сделать, то можно обратиться к хорошему психологу.
- Не стоит критиковать и упрекать себя. Такое поведение лишь усугубит стресс.
- Старайтесь больше отдыхать. Спите 8 часов в сутки. Если вы чувствуете что сильно устали, то прилягте и расслабьтесь хотя бы на несколько минут.
- Поделитесь своими переживаниями с близкими вам людьми. Если нужно попросите их о помощи.
- Не пытайтесь контролировать всё сразу. Такой контроль лишь усугубит ваше нервное напряжение.
- Пейте меньше кофе. Лучше замените его зелёным чаем. А ещё лучше взбодриться с утра не чашкой кофе, а утренней пробежкой или контрастным душем.
- Заведите дневник и записывайте в него свои успехи. Если у вас много негативных эмоций, то возьмите лист бумаги и напишите то, что вы чувствуете, а потом сожгите этот листок.
- Посетите спортзал или бассейн. Также можно сходить в ночной клуб потанцевать.
- Запишитесь на интересующий вас тренинг или посетите курсы изучения иностранных языков.
- Посмотрите комедию или почитайте смешные истории. Юмор всегда помогает в трудных жизненных ситуациях.
- Попросите близкого человека сделать вам массаж. Если он занят, то запишитесь на приём к массажисту.
- Чтобы меньше нервничать не пытайтесь быть идеальным. Идеальных людей не существует.
- По утрам старайтесь не спешить. Для этого встаньте на несколько минут раньше обычного.
- Ложитесь спать всегда до 12 часов ночи, ибо сон после полуночи не так полезен как до неё.
- Заведите себе домашнего питомца.
Такие простые советы помогут вам отвлечься от стрессовых мыслей и меньше нервничать.
Опубликовано 20 Мая 2014 года в 11:36